[...] ;) Ja ćwiczę z Cindy i jej kasetą "Kolejne wyzwanie", z tych co znam sa najintensywniejsze ćwiczenia na tej właśnie, ćwiczenia trwają nieco ponad godzinę. Ale potem wskakuję na bieżnię, min. 40 minut + dopalacze (efedrynka lub TFB), i oczywiście odpowiednia dietka. A ćwiczenia z Cindy z hantelkami dają ładnie wyrzeźbione ramionka ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pokombinuj, urozmaicaj, zobacz co się najlepiej sprawdza ;-) takie piramidki są całkiem dobre o których wspomniałem dobre też są drop sety, tyle że dają w kosc
[...] kupiłem strong c 1000 i vita min multiple SPORT 60kaps w wita min jak sie okazalo jest 30 kaps vita min i 30 kaps Chela-min dałem za to 25 zł czy opłacało się ?i co to jest to chela ? w strongu 1000 w środku była taka malutka szaszetka taka jak niekiedy dają do butów ... pisze do not eat i coś mini-pac co to jest ??? na stronga też dałem 25 :D
do testów wybierane są osoby które dają jakąś gwarancję że przeprowadzą go rzetelnie.Osoby które się udzielają dużo w dziale.Co innego konkursy,co innego testy.Ciebie kolego nie kojarzę z działu doping.
są takie tureckie kebaby w naleśniku. Za***ista sprawa. Jadłem w Istambule. No i wiesz przynajmniej co do takiego kebaba dają bo masz to przed oczyma. W hamburgerze możesz zjeść psa zmielonego z budą i nawet się nie zorientujesz. A co do bułki... na prawdę tym bym się najmniej martwił
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od 4g do nawet 8g na kilogram masy ciała. Kaloryczność: 1g węglowodanów = 4 kcal. Tłuszcze: Co to jest: Są drugim źródłem energetycznym, spalają się dużo wolniej, lecz dają dużo więcej energii (kcal). Wyróżniamy tłuszcze pochodzenia zwierzęcego oraz roślinnego. Co spożywać: tłuszcze pochodzenia roślinnego tj. oleje, tłuszcze sojowe, oliwa [...]
Polecam olimp glukozamina plus(glukozamina+msm) oba zwiazki dzialaja synergistycznie i daja o wiele lepsze rezooltaty w kombinacji niz kazdy z nich osobno ,co do lekarza to mieszkam zbyt daleko od stolicy zeby cosik w tej materi powiedziec
[...] bieganie i wszelkie formy aktywności. osobiscie preferuję silownię i cwiczenia z obciążeniem, ponieważ bardzo ładnie modelują ciało, przyspieszają metabolizm jak rowniez dają poczucie sily i komfortu psychicznego. polecam wiec ciezarki i jakies zestawy ciwczen opisane na forum, np. trening domatora itp. do tego wszelkie przysiady, pompki, [...]
Kaszmirko idzie mi co raz lepiej z tymi ciezarami czuje, ze mam wiecej sily:-) Wczoraj znowu zawalilam miske. Nie bede sie tlumaczyc bo to bez sensu jestem zla na siebie i to jaka reprymende uslyszalam sama od siebie wieczorem powinno wystarczyc na dlugo:-( Trening z wczoraj w poczuciu winy Bieg 30 minut 1.przysiad ze sztanga na karku 2x10 15 kg [...]
[...] jakiś zwykly bandyta prawie w 100 % - obrona przed takim atakiem jest automatyczna, bazująca na naszych odruchach - wyrobionych przez lata codziennych cwiczeń. Ćwiczenia te dają efekty - jednak są długie (co dziennie przez kilka godzin w statycznych pozycjach - np siedząc i trwają miesiące) - są bardzo nudne do puki nie nauczy się pozbywać myśli [...]
Dobry sposobem relaksacji jest wykonanie nie tylko rozciągania po treningu, ale i krótkiej (np. 10 minutowej) sesji z ćwiczeniami oddechowymi. Wyregulowanie oddechu również pozwala wyeliminować nadmierną ilość stresu. Co do środków z l-argininą...nigdy nie brałem jej w kontekście poprawy snu. Lepiej poszukaj czegoś z melatoniną. Kiedy miałem [...]
Też nie ma sensu tak często robić zdjęć , ogólnie pomiary obwodów czy zdjęcia robione nie za często dają większe różnice i wieksze efekt wow ( jeśli jest efekt) bardziej cieszy i bardziej motywuje do działania suma większej ilości utraconych cm co miesiać niż pojedyńcze kilka cm co tydzień ,, Na codzień progres kontroluj lustrem
[...] stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma ssania przy takiej kaloryczności i po jakimś czasie jak już [...]
1.Tak jeżdże do pracy, ale też poza nią. Chodzi mi czy takie trasy np 20-50km coś nam dają? Nogi będą bardziej wytrzymalsze i to się trochę przelozy na walkę czy tez jestem w błędzie? 2. Rozumiem. Czyli szzybkosc i wytrzymalosc mogę jeden po drugim jak będę miał siły, ale chyba lepiej to rozkładać co? W sensie np rano szybkodc i wieczorem obwod [...]
[...] złotych kosztuje, lub zacznij od ściągania linki wyciągu górnego do klatki ;) Mówiąc ćwiczenia złożone miałem na myśli siady i MC, z nimi masa bardzo ładnie idzie, dają kopa układowi hormonalnemu stymulują wiele grup mięśni. Co do otrąb staraj się mieć błonnik w diecie na poziomie 30-40g mniej więcej. Nie widze sensu z tym zjeżdżaniem [...]
[...] jeszcze musze uważać do końca tygodnia (z prysznicami i opatrunkami) potem już nie. Szwy samo rozpuszczalne. Bardzo dużo kroplówek i czopki przeciwbólowe (naiwniacy dają do ręki z nadzieją że człowiek sam sobie to wsadzi - wszystkie wylądowały w koszu, już taki jestem). Piszę to dlatego żeby każdy kto wpisze na google "Skręt [...]
[...] powtórzeń Brzuch 5 serii po 20 powtórzeń Może w przyszłości dorzucę jeszcze po jednej serii na drążka i MC. Póki co mam dosyć po takim zestawie. Przysiady i MC jedengo dnia dają w kość. Dieta: Jajka chleb warzywa Jajka chleb warzywa Kura/Indyk/Wół węgle Trening Białko + owsiane Kura/Indyk/Wół węgle Twaróg/makrela olej rzepakowy Do tego tran. [...]
[...] zmieniać coś co przynosi efekty? Wystarczy w zupełności jakaś drobna zmiana, w stylu zakresu powtórzeń czy ilości serii,ew można rozdzielić na treningi A i B i robić przemiennie, wymienić jakieś ćwiczenie na inne, możliwości jest dużo. Gdy te już nic nie dają wtedy jest czas na zmianę systemu treningowego ale ty raczej go jeszcze nie osiągnąłeś.
[...] podstawową wiedzę z biochemii anatomii farmakologi dietetyki i jak wyżej jakąś inteligencję otwarty umysł aby to połączyć i stosować zazwyczaj ludzie którzy to potrafią dają sobie radę w życiu też w innych dziedzinach. Trochę chaotycznie to napisałem . Ale podsumowując to bycie większym i na każdym kroku podkreślanie tego bycie groźnym [...]
[...] I dwa w miarę świeże motywy przewodnie dobrych filmów :-) http://www.youtube.com/watch?v=1vU7XqToZso http://www.youtube.com/watch?v=vLqKSv1F42A Zgadzam się Banan co do Zimmera. Genialne ścieżki dźwiękowe stworzył, jednak nie każdemu przypadną do gustu, zwłaszcza podczas treningu. Fajnie, że temat się rozkręca, bo OST-y dają radę! :-D